[...] i wspomagające usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. WEIDER Amino Power liquid polecany jest osobom aktywnym, zwłaszcza sportowcom zawodowym i amatorom, a przede wszystskim entuzjastom dyscyplin siłowych i sylwetkowych takich jak kulturystyka, trójbój czy fitness, mających zwiększone zapotrzebowanie na szybko-przyswajalne [...]
[...] i staram sie ostrożnie obcinać te kcal wiec jeszcze nie głoduje ale, tutaj kolejne pytanie, gdy waga stanie ciąć z tłuszczy czy węgli? No i jeszcze w DT - węgle rano, przed i po treningu w pozostałych tylko w 3 pierwszych posiłkach, jeśli ten rozklad jest zly to tez prosze o poprawe. Z góry dzieki, pozdrawiam ****DANE [...]
[...] "posiłkach" już moge napisać, bo jestem pewna co to będzie , a mianowićie : 5 posiłek (odrazu po treningu na macie) 500 ml isostaru i miarka odżywki białkowej 6 posiłek (przed snaem) miarka odżywki białkowej. Reszte posiłków wkleje jak je już rozpisze. PLAN TRENINGOWY poniedziałek 19.00 trening judo 1,5 h wtorek 18.00 trening : 20 [...]
[...] i pytanie o Nitro2 ,bo inaczej jest na opakowaniu a inaczej chlopaki pisza na sfd Jest napisane ,aby brac 15 gram dziennie, 1 miarka to 5 gram i rozpisuja , 5 gram rano, 5 przed treningiem i 5 po. A w jakims temacie pisali ,ze niby 15 g to jedna porcja i 3x15 g o_O Ja mysle by brac tak DT 1 miarka nitro(5g) II naczczo 1 porcja hp(1 miarka=25g) [...]
[...] gainera wdł. braków w diecie, ale nie wiem kiedy lepiej brać mono, od poniedziałku zaczynam 6 tyg. cykl mono + gb6000. Tutaj moje pytanie: czy mono w DT brac rano na czczo i po tr? czy przed tr i po tr? jezeli rano to czy z dextro albo carbo? a jeżeli przed tr to czy moge razem z gainerem czy lepiej w jakimś odstępie czasu? Z góry dzięki za odp
[...] glowe 20,20,18,16,14 Martwy ciąg na prostych nogach 12,12,10,10,8 Prostowanie ręki zza głowy (jednoręcz) 12,12,10,8,6 Waskie wyciskanie sztangi 12,10,10,8,6 Prostowanie przedramion w opadzie 10,8,8,6,6 "Wymachy do tył hantlami ramion opierajac sie o wyciag" 20,18,16,14,12 Jedno cwiczenie jeszcze ktorego nie znam za bardzo nazwy(sam [...]
Witam , zakładam temat w tym dziale bo jest tu najwięcej specjalistów. Chodzi mi o czerwone wino i jego zastosowanie przy redukcji, wyczytałem że około 200ml dziennie przed snem pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, mógłby mi ktoś wytłumaczyć na jakiej zasadzie to działa i czy warto? oraz czemu kulturyści praktycznie przed samymi zawodami piją [...]
[...] dwóch partiach zadecydowało to, że nie potrafiliśmy skończyć kontrataków. Francuzi raz po raz zatrzymywali nas blokiem. Potem nasza gra naprawdę mogła się podobać. Graliśmy przede wszystkim wyśmienicie w obronie i kończyliśmy ataki. A jeżeli chodzi o sam tie break nie potwierdziła się zasada, że kto nie wygrywa 3:0 przegrywa 2:3. Francuzi byli [...]
Rozmawiałam dziś ze swoim trenerem z siłowni na temat posiłków przed i po treningu. Zapytałam czy sok marchwiowy zrobiony przeze mnie jest dobry po siłowni (ok. godziny 22), a on stwierdził, że absolutnie NIE! Powiedział, że powinnam jeść 3-4 jajka na twardo, więc zapytałam co powinnam jeść tuż przed siłownią a on stwierdził, że płatki owsiane na [...]
Witam, mam 21 lat i ważę aż 88kg przy wzroście 172cm, przed Bożym Narodzeniem ważyłem 91, ale po stracie 3 kg postanowiłem dalej zabrać się za to z głową, żeby nie osłabić organizmu głupimi głodówkami etc.. BMR=(9,99*88)+(6,25*172)-(4,92*21)+5=1855,5 TEA=30*7=210 EPOC=powiedzmy, że 35 NEAT=200 TEF=180 TDE=2437 (nie chce mi się wierzyć, że aż tyle, [...]
[...] na siłownie, chciałbym sie was zapytać ile muszę tego brać by było widać efekty ( mam 17 lat, waże 85kg, wzrost 180cm ) i dawkowanie tak jak jest zalecane 1 kaspułka rano, przed treningu, po treningu, przed snem czy raczej dla lepszego efektu (tak słyszałem) 4 tabletki popołudniu. Jakbyś Cię mogli jaka była by najlepsza dieta i jaki trening [...]
[...] który nie toleruje laktozy, makaronów, serów i tym podobnych rzeczy i czy mogę zastąpić te produkty jakimiś innymi? Jeżeli tak to było by pomocne gdyby ktoś mógł przedstawić zamienniki. Mój trening: Poniedziałek : Klatka i triceps ABS Wtorek : ABS Środa : Nogi i barki ABS Czwartek : ABS Piątek : Plecy i biceps Sobota : ABS Niedziela : [...]
[...] kg. Celem jest masa. Trenuje 3 razy w tygodniu czasami cztery. O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 po treningu w n/t 5 rano i po poludniu 5 ) bcaa przed i po treningu 10 g w n/t 10 gr na noc , carbo po treningu , vitamin multiple sport po 1 kapsie na śniadanie , mzba na noc 1 kaps przed snem , białko głownie jako [...]
[...] dział na takie pytanie. A wiec żeby nie owijac w skrócie. Rano: 1tabletka spalacz tłuszczu 2tabletki magnez + potas 2tabletki OMEGA 3 Obiad: 1tabletka z wapnem Godzina przed treningiem: 5tabletek L-karnityna (5x 0,5g) kapsułku twarde (takie co można by je rozebrać i w środku jest proszek) 20 min przed treningiem: 2tabletki spalacz tłuszczu [...]
Witam. Mam takie pytanie.. Czy dobrze jest zażywać przed treningiem Glukozę i odrazu po treningu ?? czy lepiej Vitargo ?? To moje pierwsze pytanie .. Teraz drugie .. Czy jak wymieszam Mutant Mass z białkiem GOLD STANDARD WHEY 100 % i wypiję 30 min po treningu to będzie dobry pomysł ? bo jak wiadomo samo białko po treningu nie jest zalecane na [...]
Witam chialem przedstawić wszystkim mój nowo opraocany trening na mase mięsniową niewiem czy skuteczny bo nie próbowalem ale starałem sie połączyc wiele rozpisek oraz tematyk zwiazanych na ten temat, a wiec prosze o uwagi i ocene co o tym sadzicie. Mój Starz Wynosi Rok i 3 miesiace próbowalem kilku różnych tren i pomyslalem żeby sprawdzic nowy [...]
[...] azotu w najlepszej, możliwej formie AEE - estru etylowego argininy. Ponadto zaopatrzenie produktu w: Sub-Micron Delivery Technology powoduje natychmiastowe jego działanie o przedłużonym charakterze. Nie musisz się obawiać, iz braknie ci energii czy odpowiedniej "twardości" podczas wieczornych szaleństw. Black Pearl - sprawdza się tez doskonale [...]
[...] + 4 po treningu. W "spadku" dostałem SAW, Nitrobolon 2 i małe opakowanie CM3 90 tabsów. Będzie ok jeśli zrobię tak: ? DNT: 4 tabsy mono rano. DT: 4 tabsy mono rano + SAW przed treningiem + 4 CM3 po treningu. Nitro myślę, żeby na razie odpuścić może, zostawić na następny cykl. Chyba, że jest sens dać połowę dawki SAW i połowę Nitro przed [...]
[...] na Hp 2)biore raz dziennie Hp i raz XP,a jak sie skonczy xp to koncze na 2 razy hp Która opcje polecacie?? P.S. zazwyczaj bralem stacki zaraz po przebudzeniu porcje i przed treningiem porcje,teraz tak nie moge gdyz wstaje o 8 rano a trening mam o 10,wiec w jakich porach polecacie brac?przed i po treningu? pozdrawiam wszystkich,którzy sie [...]
[...] uległa poprawie, miałem również coś takiego, że po 2 shocie na drugi dzien obudziłem się po 5h snu mega wypoczęty i nie miałem tzw mgły po przebudzeniu, niestety było tylko tak przez 2 dni, aktualnie czuje sie nawet gorzej niż przed cyklem pod względem energii i regenerowania, dieta dopięta i trening spróbowałem odrobine cięższy niż przed sokiem
